po prostu

"Oczywisce pct czyli odblok nie ma tu nic do zreczy bo decadick masz podczas cyklu z decki po nim wraca do normy.... " serio? zgadywalem po prostu ze odradzasz mu sama deke ze wzgledu na ostry blok jaki deka powoduje stad napisalem o PCT konkretnym, a nie ze DD masz po cyklu

[...] fajne, ale hmm, nie podciągnę się ani razu porządnie :D (mówię o tym ćwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 ). O wiosłowanie, to chodzi Ci o to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 ? Z bicepsem sprawa wygląda tak, że po prostu nie rośnie i ładniej nie wygląda, więc chcę go bardziej męczyć, może wtedy ruszy ;)

Po prostu masuj klatke to bedzie cała rosła. http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html tutaj masz cos na plecy. Przenoszenie mozesz dać np zamiast rozpiętek.

[...] tego co jewdza jest wazny, wazne jest zeby bylo bezporoblemowe w przygotowaniu, zeby mialo dodatek chocby emulgatora. jesli nie ma to dla Ciebie roznicy - kupuj ostrowe, tez ja jadlem. Jadlem tez bialka z gornej pólki ktore mozna wymieszac dwoma rychami szejkera i wierz mi - ostrowia po prostu pod wzgledem rozupszczalnosci jest daleko w tyle.

[...] być twoja wina. Możliwe, że masz problemy z insuliną, za mało cukru we krwi i organizm się domaga, u mnie tak jest po treningu, że muszę sobie coś słodkiego zjeść, bo po prostu czuje, że cukier spadł. Wina jest też w tym, że nie masz diety, nie masz ustawionych posiłków i godzin, jesz co popadnie, a wtedy nie trudno o takie napady. To samo [...]

[...] i brzuchu . no i tak czułem - od tego zacznij nie robisz podstawowych ćwiczeń angażujących wzrost całego ciała. Tzn nie ćwiczylem wg jakiegos planu,chodzilem na siłke i po prostu pompowalem. ćwiczysz teraz czy dopiero zaczynasz? jeśli dopiero zaczynasz jakieś fbw na rozruch jednodniowe 3x w tyg przez 6-8tyg potem split z podziałem parti push [...]

[...] o magnezie ;p drzenie miesni moze byc spowodowane wlasnie niedoborem magnezu, ale np. w przypadku brzuszkow to jest imho calkiem naturalne przy dluzszym wstrzymaniu, po prostu dla niewyrobionych miesni jest to duzy ciezar ;] polecam kupic sobie magnez z vit b6, ewentualnie jakis preparat mineralno - witaminowy typu maxivit ;] zapotrzebowanie [...]

Stosowane wcześniej diety : brak nigdy nie wytrzymalem dluzej niz 2 dni :P to znaczy co? nie jesz nic? bo dieta to po prostu sposób odżywiania się, wiesz?

Panowie dzięki za szybką interwencję :) A może ktoś mi powiedzieć jak stosować te białko i czy z kreatyną do tego nie będzie za dużo tej kreatyny ? Cel nie wiem po prostu chcę potyrać trochę rzucić wszystkie nałogi i już, palenie już rzuciłem jakieś 3lata temu więc musze mieć powód aby nie wracać do tego bo już dwa razy wracałem więc wszystko [...]

Jakieś 10 lat temu mój kolega stosował taka pod język 30 min przed treningiem. A ja niechcący znalazłem takie i po prostu pytam bo może ktoś już próbował nawet w kroplach jest :0 [...]

zatorem to się nei martw po prostu skurcz mięśnia , daj mu odpocząć , witaminki i minerały wrzuć i jakiś lekki ruch

Buehehe - normalka - ludziom nie chce się porządnie ćwiczyć albo po prostu nie znają podstawowych ćwiczeń i ich wpływu na wzrost.

pytanie odnośnie diety.czy jest ona konieczna aby mieć efekt czy nie wystarczy po prostu mniej jeść?? np na obiad zamiast 10 ziemniaków i dużego schabowego to 5 ziemniaków i mały schabowy. czy zamiast 20pierogów to 10. bo znając mnie to nie będę się trzymał diety...

czy trening w domu wystarczy? plus rower ? bieganie z tego co słyszałem to zły pomysł z taką nadwagą na stawy. z Dietą próbowałem ale zbyt dużo sobie odcinałem kcal i po prostu po 2-3 dniach się poddawałem(organizm odczuwał głód) i rzuciłem się po czasie i zjadłem za dwóch. Liczyć kcal w posiłkach przez aplikację w telefonie czy jakiś inny pomysł? [...]

Przecież nie każdy był od razu mega-opanowany itp itd. Chciałem po prostu podkreślić, iż słaba psychika może jedynie zaszkodzić. A uliczna nap********nka może pomóc w jej ulepszeniu

,,Technicznie'' to wg mnie, bardzo szybkie ruchy przy bujaniu ciałem, gdzie wykonujemy jak największą ilość ruchów kosztem ćwiczenia siły. http://www.youtube.com/watch?v=bzC4ri8YGLU a ''siłowe'' to po prostu dobrze wykonane ćwiczenie, wolno, bez bujania i wymuszonych ruchów. http://www.youtube.com/watch?v=ClZrIVy-gro&feature=related

ad 1 już Ci wszystko chyba opisali. Techniczne tzn wykonujesz dodatkowe ruchy ciałem w celu ułatwienia wykonania próby. ad 2 tak jak każdego innego ćwiczenia. Po prostu musisz zacząć go stosować i w miare stosowania wciąż ulepszać,aż będziesz umiał go wykorzystać. ad 3 tak,podchwytem również możesz podciągać się technicznie. Nie wiem jak jest [...]

Tak po prostu zjeść 2 batony + shake po treningu jako uzupełnienie węgli od razu a posiłek dopiero później

jak robiłem raz wyciskanie zza karku , na barki , to przy ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii nie wytzrymała mi lewa ręka i sie po prostu w płowie ruchu złozyła spowrotem i zjaebałem sobei w banie

[...] nie uda - to prawda. I tak komponuje posilki pewnie z 95% cwiczacych. Ale jak powiedzialem, sa inne mozliwosci rozlozenia diety - nawet nie mowie ze lepsze czy gorsze - po prostu inne. Wyzej podalem przyklad. I w tym wariancie bedziesz mial zwiekszony udzial tluszczy i zmniejszony udzial wegli w stosunku do klasycznego B:T:W 2:1:5. Ale nie [...]